そんな思いを持っているあなたのために、
この記事では、『寝る時にオススメの音楽』と『寝る前の音楽の聴き方』について解説していきます。
寝る前にどんな音楽を聴いたらいいのか、オススメの睡眠音楽をご紹介するだけでなく、どうやって寝る前に音楽を聴いたらいいのかその方法についてもオススメをご紹介します。
より良い睡眠にするための方法を一緒に見ていきましょう！
寝る前に音楽を聴くときのポイント
寝る前に音楽を聴く時、とても重要になるポイントは２つあります。
- どうやって音楽をかけるのか？
- どんな音楽をかけるのか？
- どうやって起きるのか？
しばしば「寝る時にどんな音楽をかければいいのか」という点に焦点がいきがちですが、「どうやってその睡眠に良い音楽をかけるのか」という点も気にする必要があります。
また、寝るだけでなく、起きることもセットなので「アラーム」という点も忘れてはいけません。
この記事では、そんな「どうやって音楽をかけて」「どんな音楽をかけて」「どうやって起きるのか」というポイントを踏まえて解説していきます。
どうやって音楽をかけるのか？
まず、「どうやって音楽をかけるのか？」というポイントですが、これはスマホがです。
最も簡単な方法ですし、アラームも設定できるため、スマホで音楽をかけて寝るというのがオススメです！
具体的に「スマホでどうやって音楽をかけるのか？」については後ほど解説していきます。
どんな音楽をかけるのか？
次に、「どんな音楽をかけるのか？」というポイントですが、これは睡眠用・ヒーリングミュージックです。
後ほど具体的な曲について解説していきますが、寝る時にかける音楽は「リラックスできる」「歌詞や曲が頭に入ってこない」というのがポイントです。
歌詞がある曲や意味が分かる曲だとどうしても音楽に集中してしまい、また知ってる曲でも音楽に意識が行ってしまいます。
なので、歌詞や曲が頭に入ってこない、リラックスできる睡眠用の音楽がおすすめです。
どうやって起きるのか？
次に、「どうやって起きるのか？」というポイントですが、これはスマホのアラームです。
音楽を再生するだけでなく、アラームを設定できるので、スマホが１台あれば寝る前から起きるまですべてできるためオススメです。
では、具体的に「どうやってスマホで音楽をかけて」「どんな音楽をかけて」「どうやって起きるのか」を次に解説していきます。
必要なもの
寝る前に音楽をかける時、必要になるものは以下の２つです。
- スマホ（iPhone、Android）
- 音楽アプリ（Spotify、Amazon Music）
スマホ
スマホの音楽アプリを使って音楽を再生し寝ます。そして、起きるときはスマホのアラームで起きるという流れになります。
今持っているiPhoneやAndroidのスマホで問題ありません。
音楽アプリ
重要なのが「音楽アプリ」で、SpotifyとAmazon Musicの２つの音楽アプリをオススメします。
理由は２つあります。
- スリープタイマーが使える
- 睡眠用の音楽がそろっている
スリープタイマーが使える
SpotifyとAmazon Musicには、スリープタイマーという機能があります。
これは、設定した時間が経つと自動で音楽を停止してくれる機能です。
スリープタイマーを設定すれば、音楽を聴きながら寝て、寝た後に自動で音楽を停止してくれます。ずっと音楽がかかっていることがなく、充電やバッテリー、アラームなどの心配になりません。
睡眠用の音楽がそろっている
SpotifyとAmazon Musicは、公式で作成された質の高い睡眠用の音楽プレイリストがそろっています。
それだけでなく、プレイリストは定期的に新しい曲に更新されるため、流す音楽に飽きることなく、長く使っていけるというのもポイントです。
SpotifyとAmazon Musicについて
Spotify、Amazon Musicは、音楽を聴き放題で聴くことができる音楽サービスです。
また、スマホに音楽をダウンロードすることでオフライン再生ができるので、通信制限や通信量、圏外、機内モードなどを気にせず音楽が聴けます。
Spotify、Amazon Musicにはそれぞれ料金プランがあります。
Spotify
- 一般プラン
- 学割プラン
- ファミリープラン
- カップルプラン
- Freeプラン
Freeプランは、無料ですべての音楽をフルで聴けますが、オフライン再生ができず、シャッフル再生のみになります。
Amazon Music
- 一般プラン
- 学割プラン
- ファミリープラン
- Freeプラン
Freeプランは、無料ですべての音楽をフルで聴けますが、オフライン再生ができず、シャッフル再生のみになります。
SpotifyとAmazon Musicのどちらを使って、どのプランがいいのか混乱するかと思います。
なので、どちらがあなたにとってベストなのか以下の質問からチェックしてみてください。
・寝る前だけでなく、音楽を日常的に聴く
→ 曲をダウンロードしてオフライン再生ができ、制限や広告なくすべて聴き放題の有料プランがオススメです。
・寝るときだけ使いたい
→ 無料プランで問題ないです。無料プランで利用する場合はSpotifyをオススメします。Amazon Musicだと睡眠用の音楽が少ないため。
・お得に音楽を聴いて、睡眠用にも使いたい
→ Amazon Musicの安いプランがオススメです。邦楽や洋楽もそこそこ聴けて、睡眠用にもOK！制限や広告もないお得なプランです。
・邦楽、洋楽など豊富な曲数と機能性がいい
→ Amazon Musicの6,500万曲が聴けるプランをオススメします。
・自分好みの新しい音楽を見つけたい
→ Spotifyをおすすめします。
Amazon Musicの安いプランを始めるならこちらから
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睡眠にオススメの音楽と聴き方
必要なものがそろったら、次に実際に音楽を聴き方について解説していきます。
手順通りに実際の画像を使って解説していくので、実際にスマホを操作してみてください。
step
1アラームを設定する
まずはじめに、スマホを操作してアラームを設定します。
iPhoneやAndroidに最初から入っているアラームアプリを使ってもいいですし、別でインストールしたアプリでも大丈夫です。
iPhoneやAndroidのアラーム音を自分の好きな音楽に設定する方法も解説しているのでチェックしてみてください。
→ iPhoneのアラーム音を設定する方法！Apple Music必須！
→ Androidのアラーム音に好きな曲を設定する２つの方法
step
2音楽アプリを起動して音楽を再生する
次に、SpotifyまたはAmazon Musicのアプリを起動して音楽を再生します。
寝る時にかける音楽のポイントは、「リラックスできる」「歌詞や曲が頭に入ってこない」の２つです。
リラックスすることで根付がよく、より良い睡眠になります。
また、歌詞がある曲や知っている曲だと音楽に集中してしまい睡眠に役立たないこともあるため、歌詞や曲が頭に入ってこない音楽をおすすめします。
寝る前にオススメの音楽はこちらです。
Spotify
Amazon Music
step
3スリープタイマーを設定する
音楽を再生したら、次に音楽アプリ側の設定でスリープタイマーを設定します。
Spotify
１
２
３
Amazon Music
１
２
３
４
これで指定した時間が経つと音楽の再生が停止します。
step
4音量を調整する
ここがすごく重要なポイントです！
「寝るために聴く音楽」と「アラーム音」のどちらの音量も設定することが重要です。
iPhoneとAndroidそれぞれで解説していきます。
iPhone
まずはじめにコントロールセンターを開き、「寝るために聴く音楽」の音量を調整します。
「寝るために聴く音楽」の音量を調整
次に、iPhoneの音量調整ボタンを押してアラーム音を設定します。（画像のように「着信/通知音量」という音量です。）
アラーム音を設定
もしも音量調整ボタンを押しても「着信/通知音量」ではなく、再生している音楽の方の音量の調整担ってしまう場合、「設定」→「サウンドと触覚」→「着信音と通知音」から音量を調整できます。
また、「ボタンで変更」をONにすると、音量を調整ボタンで「着信/通知音量」の音量調整ができるようになります。
ちなみに、マナーモードでもアラームは設定した音量で流れます。
Android
Androidの場合は、機種によって表示が異なるため表記やデザインに違いがあります。
Androidの音量調整を押して、音量を調整します。
- 「メディアの音量」が音楽の音量を調整
- 「アラームの音量」または時計アプリ内の「設定」→「サウンド」でアラーム音の音量を調整
step
5リラックスして寝る
これで音楽とアラームの設定は完了です。
後はリラックスして寝に就いてください。
まず、１つ英単語を思い浮かべます。例えば「Apple」
次に、「Apple」の「A」からスタートして「A」から始まる英単語を思いつくだけ出します。
出し尽くしたら次に「Apple」の「P」から始まる英単語を出します。
私は寝れない時によくこの方法をやりますが、「Apple」の「A」の段階でもう寝てしまうほど筆者には効果的でした。
あまり深く考えすぎず、意味やイメージもまったくせず、なんとなくた知ってる単語を出すだけです。
ぜひやってみてください！
まとめ
この記事では、寝る前におすすめの音楽とその聴き方について解説しました。
音楽アプリはたくさんありますが、睡眠にベストな使い方ができるのはSpotifyとAmazon Musicです。
他でも試してみましたが、スリープタイマーが使えなかったり、睡眠用の音楽が微妙だったりなので、オススメできるのはSpotifyとAmazon Musicです。
もう少し詳しくSpotifyとAmazon Musicについて知りたい方は次の記事をチェックしてみてください！
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